Today分享一則「扁平足」小概念

首先請往下看意思就是看自已的腳(是否內側有一個彎彎的弧度呢?)

正確來看一張足部圖形--seeb05.gif

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資料來源:https://www.taiwannutrition.com/blog/flatten-foot/

解釋一下上圖有3張足部照片

請看足跟長相，扁平足的足跟會朝外(因為內塌)
而高足弓則是朝內(拱起)，正常的足部則是中線為主
這樣有清楚嘛!!!happy2.gif
接著
Why 會產生扁平足呢???
可能原因為
基因遺傳(家族性)、走路姿勢不正確與足部太早承重/嬰幼兒長期坐姿不正確/運動量嚴重不足/老化肌力流失\足弓肌肉無力/疾病創傷/肥胖. . . 等等。
參考來源:
https://www.taiwannutrition.com/blog/flatten-foot/&https://www.edh.tw/article/15777

ㄜ～扁平又分為柔軟性&僵硬性

柔軟性扁平足約佔9成(大部分的人屬於此類)

特點是腳不承重時有足弓，但踩地後足弓消失

僵硬性扁平足約佔1成(與先天性的跗骨聯合有關)

意思就是骨頭連再一起，導致足弓永遠也不會出現

據統計：成年人約15-30%有扁平足，比率比想像的高非常多!!!

資料來源:https://drbao.org/flatfoot/

那~~~有了扁平足會出現哪些症狀呢???

  1. 腳痛、僵硬、虛弱或容易麻掉、腳痠、疲勞
  2. 腳或腳踝常常受傷
  3. 行走或者站立時，有平衡上的困難、不穩、歪斜或容易跌倒
  4. 由於腳底歪斜使得腳踝、膝關節、骨盆一直到脊椎沒有保持在中線上，容易導致受力位置不均或不正確而引發各種疼痛、X型腿
  5. 行走姿勢不正確：墊腳尖走路或內八、外八
  6. 引發其他併發症：關節炎、拇指外翻、足底筋膜炎、腰椎病變、膝痛、駝背、脊椎側彎…等等
資料來源:https://www.taiwannutrition.com/blog/flatten-foot/
圖片說明(一)

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圖片來源:https://heho.com.tw/archives/178795

圖片說明(二)

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圖片來源:https://drbao.org/flatfoot/

通常一般大人不會發現自已是否有扁平足/不過當(你/妳)在行走時旁人覺得怪

與一下子開始出現足部疼痛才會開始找原因

而幼童會被發現通常是常跌倒與行走怪異或是腿型長得不是直的，長得像X型腳

這時請掛復健科

讓專業治療人員來幫你/妳評估症狀
以下提供扁平足可做的一些簡單型運動(以下運動建議讓專業的人員評估後再做會更好)

投影片044-1.jpeg

資料來源:https://drbao.org/flatfoot/

ㄜ～～～結尾時要來說鞋墊的概念，來看一下這張圖形!!!

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資料來源:https://drbao.org/flatfoot/

鞋墊主要是支撐內側舟狀骨，讓足跟維持中線，減少長期運動與行走下足部內側的承重力，而它也有一點推進的力，但是重點來了，鞋墊是個輔具輔助的效果，不是能改變足底狀況，不過對於10歲以下的小孩也許可能能轉變他們足底發展的狀況，反之對成年人的話，只能分散足底壓力點噢!!!

以上說明解迷思:不是所有人穿了鞋墊就會長出足弓，鞋墊只是個輔助效果。

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再再結尾:扁平足能跑步嗎?

對於沒有症狀的扁平足，跑步絕對沒有問題；而有症狀的扁平足群由於足弓功能性欠佳，長時間站立或行走都可能會使症狀惡化，需要尋求專業醫師的意見，並且選購功能性的鞋子(直線型楦頭、足弓鞋墊)、多做足步運動強化肌力。anyway也不建議扁平足的女性穿高跟鞋。
 
資料來源:https://www.taiwannutrition.com/blog/flatten-foot/
分隔線 分割線_水月問路4.png

最後來分享一張天渡的腳丫see

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內側如果沒有塌就沒有藍色圖型
一般正常人都是外足有顯示出，所以跑步鞋如果長期只穿一雙的話會看出足跟及外側摩擦，唯有是扁平足的人只有內側部位才會出現磨平，而扁平足就像鴨母蹄，就像鴨子腳平平的沒有弓弦，so請問你/妳看過鴨子跑得快嗎?解答:應該是沒有除非在鴨子的腳底裝個彈簧，牠的足底回彈力才夠強~~~The end
以上是扁平足的小分享，天渡的醫療專業需不斷的進化，如同修行一樣!!!

Hope~~~you喜歡擺渡的文章

能啟動你/妳的食指按壓20個左上方小火箭

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